「検査では異常なし」と言われたのに、胃もたれや胃の痛みが続いていませんか。
ストレスがかかると胃の調子が悪くなる、喉の違和感や張りを感じるという方も少なくありません。
実はこうした症状の多くは、機能性ディスペプシアなど、自律神経や迷走神経の働きの乱れと深く関係しています。
この記事では、慢性的な胃腸不調の原因となる自律神経の仕組みと、今日からできるセルフケアについて、整体の視点からわかりやすく解説します。
原因がわからず不安を感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
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検査で異常なしの胃痛の正体は？
胃カメラや検査では異常がないのに、胃もたれや胃の痛みが続く。そんな状態に不安を感じていませんか。
実はこのタイプの胃の不調は、見た目の問題ではなく、自律神経の働きの乱れによって起きているケースが少なくありません。
胃の動きや胃酸の分泌は、迷走神経という副交感神経が中心となってコントロールしています。
ストレスや緊張、睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、胃の動きが止まり、消化がうまく進まなくなります。
その結果、胃もたれ、胃の張り、食後の不快感といった症状が現れるのです。
機能性ディスペプシアとは
最近よく聞く「機能性ディスペプシア」は、胃の見た目に異常がないのに、胃もたれや胃痛が続く状態を指します。
これは病気というより、胃の働きのコントロールがうまくいかなくなっている状態です。
主な原因は以下の通りです。
・自律神経の乱れ
・ストレスや不安
・睡眠不足
・生活リズムの乱れ
胃はとてもストレスの影響を受けやすい臓器です。
仕事や人間関係の緊張が続くと、交感神経が高まり、胃の血流が低下し、動きも鈍くなります。
その結果、食べ物が停滞し、胃もたれや重さとして感じるようになります。
喉の違和感の原因
胃の不調がある方の中には、喉のつかえや違和感を感じる方もいます。
これは「咽喉頭異常感症」と呼ばれ、自律神経の影響で喉の筋肉が緊張し、異物感が出る状態です。
特徴としては、
・飲み込みに問題はない
・検査では異常なし
・ストレスが強い時に悪化
という点があります。
胃と喉は、同じ迷走神経の支配を受けています。
そのため、自律神経が乱れると、胃と喉の症状が同時に現れることも珍しくありません。
なぜストレスで胃が痛くなる？
ストレスと胃の関係はとても深く、自律神経の切り替えの乱れが大きく関係しています。
交感神経が長く続くと胃の働きは抑えられますが、その反動で副交感神経が急に優位になることがあります。
このタイミングで胃酸が一気に分泌され、胃の粘膜を刺激してしまうのです。
これが、キリキリとした胃の痛みの正体です。
胃酸分泌のメカニズム
自律神経と胃酸の関係を整理すると、次のようになります。
交感神経優位
・胃の動きが低下
・胃酸分泌が抑制
副交感神経へ急転換
・胃酸が急増
・粘膜が刺激される
この状態が繰り返されると、胃の炎症や慢性的な痛みにつながります。
ストレスの波が大きい人ほど、胃の症状が出やすいのはこのためです。
腸症状が出る理由
胃の不調と同時に、下痢や便秘を繰り返す方も多くいます。
これは胃腸全体が自律神経によってコントロールされているためです。
交感神経優位
・腸の動き低下 → 便秘
副交感神経過剰
・腸の動き亢進 → 下痢
このように、胃の症状は腸の状態とも連動しています。
胃だけでなく、体全体の自律神経バランスを整えることが重要です。
自律神経から整えるセルフケア
胃の症状を改善するためには、薬だけでなく、自律神経の状態を整える生活が欠かせません。
大切なのは、胃を直接ケアするというより、体をリラックス状態に戻すことです。
そのための基本習慣をご紹介します。
迷走神経を整える習慣
迷走神経は、副交感神経の中心的な働きを担っています。
日常でできるケアとしては、
・ゆっくり深い呼吸
・食事をよく噛む
・ぬるめの入浴
・夜のスマホ時間を減らす
これだけでも、胃の働きは大きく変わってきます。
特に呼吸は、自律神経に直接働きかけるシンプルで効果的な方法です。
ストレスを溜めない生活
胃の不調を繰り返す方の多くは、無意識の緊張状態が続いています。
ポイントは「頑張りすぎない時間」を作ることです。
・予定を詰め込みすぎない
・休憩を意識して取る
・食事中は仕事をしない
こうした小さな習慣の積み重ねが、胃の状態を安定させていきます。
胃は心の状態を映す鏡のような臓器です。
無理を続けていないか、体からのサインとして受け取ってみてください。
まとめ
慢性的な胃もたれや胃の痛みがある場合、見た目の異常がなくても、自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。
ストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れが続くと、胃の動きや胃酸分泌のバランスが崩れ、機能性ディスペプシアや喉の違和感などの症状につながります。
大切なのは、胃だけを見るのではなく、体全体の緊張状態を整えることです。
呼吸、生活リズム、休息を見直すことで、自律神経は少しずつ安定し、胃の働きも回復していきます。
もし長く続く不調がある場合は、「体が休んでほしい」と伝えているサインかもしれません。
