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寝る前にスマホを見たときに起きる身体への影響

夜寝る前、ついスマホを見てしまう。SNS、ニュース、動画……気づけば時間が過ぎてしまい、寝るのが遅くなった経験は多くの人にあるでしょう。 実はこの習慣、単に睡眠不足を招くだけでなく、自律神経のバランスを大きく乱します。「寝ても疲れが取れない」「朝がだるい」「集中力が続かない」そんな不調の背景には、寝る前スマホによる自律神経の乱れが潜んでいるのです。 この記事では、自律神経専門の視点から、寝る前のス […]

眠れない夜をなくす！自律神経が整う1日の過ごし方

眠れない、夜中に目が覚める、朝スッキリ起きられない。そんな悩みを抱えている方は、自律神経のリズムが乱れている可能性があります。 睡眠は「時間の長さ」だけでなく、「1日の過ごし方」が大きく関係しています。この記事では、朝・昼・夜の過ごし方と、理想的な睡眠サイクルを整えるための実践法をお伝えします。 朝の習慣で体内時計を整える 朝の行動は、その日の睡眠の質を左右します。まずは「起きてから1時間」をどう […]

3つの睡眠ホルモンで質の高い眠りを手に入れる方法

「眠っているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」——そんな不眠の悩みはありませんか？ 実は、睡眠中に分泌されるホルモンのバランスが乱れていると、眠っても体や脳が十分に回復できません。 今回は、睡眠の質を高めるために欠かせない3つのホルモンと、その正しい分泌を促すための方法について、詳しく解説します。 今日から実践できる具体的な方法もお伝えしますので、ぜひ最後まで読んで、快適な眠りを手に入 […]

【気圧の変化と頭痛】低気圧引き起こす頭痛の仕組み・改善策

天気が悪くなると頭が重い。 雨の日や台風の前に頭痛がする。 そんな経験はありませんか。 実はこれ、気のせいではなく「気圧の変化」によって体内の圧が変わり、自律神経が大きく揺さぶられているのです。 今回は、気圧の変化がどのように頭痛を引き起こすのか、そして予防や対策について詳しく解説します。 気圧と体内圧の関係 天気が崩れるとき、気圧は下がります。 外の圧力が下がると、体の内側の圧は相対的に高くなり […]

【頭痛改善に必要な食べ物と栄養素】偏頭痛を和らげるための実践ガイド

頭痛や偏頭痛に悩んでいませんか。 薬を飲んでも一時的にしか改善しない。 そんな方は、まず食事を見直すことから始めてみましょう。 実は、頭痛の原因の多くは体の中で起きている栄養バランスの崩れにあります。 特に鉄分やマグネシウムといったミネラル不足は、偏頭痛を引き起こす大きな要因です。 今回は、頭痛改善に必要な食べ物や栄養素、摂り方のポイントをわかりやすく解説します。 頭痛と栄養素の関係 頭痛が起きる […]

群発頭痛 ― 世界三大激痛と呼ばれる頭痛の正体

頭痛と一口にいっても、その種類や原因は多岐にわたります。 多くの人が経験する緊張型頭痛や偏頭痛に比べて、一般的にはあまり知られていないのが「群発頭痛」です。 この頭痛は「世界三大激痛」と呼ばれるほどの強烈な痛みを特徴としており、心筋梗塞や尿路結石と並ぶ激烈な症状を引き起こします。 それにもかかわらず、社会では十分に理解されていないため、患者さんが苦しんでいても「頭痛くらいで」と誤解されることが少な […]

警告頭痛と二次性頭痛とは｜見逃してはいけない危険なサイン

頭痛は多くの人が経験する症状であり、風邪や疲労など軽度のものから、日常生活に支障をきたす慢性的な頭痛まで様々です。 多くの場合は命に関わらない「一次性頭痛」ですが、中には重大な病気が隠れていることもあります。 特に「警告頭痛」や「二次性頭痛」は見逃すと命に関わる危険があるため、注意が必要です。 本記事ではその違いや特徴を整理し、頭痛で受診すべきサインをわかりやすく解説します。 一次性頭痛と二次性頭 […]

偏頭痛とは？めまい、吐き気、光過敏も引き起こすズキズキ頭痛

〜自律神経と生活習慣からひも解く〜 偏頭痛は、10人に1人が悩まされる身近な症状です。 特に女性に多く、日本では女性の約12.9％が経験しているといわれます。 単なる頭の痛みではなく、めまいや吐き気、光や音への過敏さなど、日常生活に大きな影響を与えることもあります。 今回は、自律神経の働きと偏頭痛の関係、そして症状との付き合い方について、専門的な視点からお話しします。 偏頭痛のメカニズム 偏頭痛は […]