眠れない、夜中に目が覚める、朝スッキリ起きられない。そんな悩みを抱えている方は、自律神経のリズムが乱れている可能性があります。 睡眠は「時間の長さ」だけでなく、「1日の過ごし方」が大きく関係しています。この記事では、朝・昼・夜の過ごし方と、理想的な睡眠サイクルを整えるための実践法をお伝えします。 読みたい場所へジャンプ1 朝の習慣で体内時計を整える1.1 朝日を浴びて体内時計をリセット1.2 起床 … 続きを読む 眠れない夜をなくす！自律神経が整う1日の過ごし方